Ja też robię nadziewaną paprykę,ale burżuj nie jestem i zamiast indyka ładuję mielone w sosie czosnkowo-pomidorowym czyżby ta jajecznica z pomidorem i czosnkiem Cię natchnęła? Dzisiaj byłem u babci,przychodzę,a na mnie już czekały jajka gotowane na twardo w sosie tatarskim Nazarłem się jak świniak
Konkurs PRZEMIANA SYLWETKI Zasady są tutaj http://www.sfd.pl/KONKURS__Przemiana_Sylwetki-t720965.html Trochę o mnie: Imię: Asia Wiek: 35 Wzrost: 156 cm Waga: 78kg Talia znaczy się miejsce na talię: 94cm Udo w najszerszym miejscu: 63cm Biust: 108,5 cm Biodra: 105cm BF - nie mam czym zmierzyć ale myślę, że zdjęcia mówią same za siebie Stan [...]
[...] WARZYWA OWOCE Obiad: 14:00~15:00 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka/ryby sałatka warzywna +/-Zupa II Obiad: 16:00~17:00 (w zależności o której był pierwszy) 100 gr makaronu 50 gr twarogu/sos pomidorowy warzywa Kolacja: 21: 00 100 gr serka wiejskiego, twarożku warzywa Czarne pieczywo 2/3 jajka Zakupiłem do uzupełnienia diety Białko- Carbo-
[...] (*9) razem ~2665 rozkład posiłków (będzie dynamiczny, daje tylko ogólny zarys, nie zrobiłem tam 100 % każdego składnika, śniadanie: -płatki owsiane ~80 g -mleko ~100 ml -jajka całe x3 -oliwa z oliwek - 25 praca:(II) -pierś z kurczaka - 150 g -pestki z dyni - 50 g po pracy:(III) -wpc - 30 g białka -oliwa z oliwek - 20 przed treningiem (IV) [...]
[...] zalany tłuszczem a najbardziej przeszkadza mi okrągła twarz która kiedyś taka nie była. Mam zamiar pić tylko wodę i jeść mniej więcej według takiej diety: 1 śniadanie - 3 jajka, płatki owsiane, orzechy 2 śniadanie - jakieś warzywo lub owoc, orzechy 3 obiad - pierś z kurczaka, kasza lub ryż TRENING 4 po treningowy posiłek - pierś z kurczaka, [...]
Witam. Chcialbym sie was zapytac czy polecacie moze placki owsiane do szkoly. Mam na mysli placki zrobione z ok 1szklanki platkow owsianych gorskich + 3 jajka + cynamon wedlug uznania. Nie obliczalem jeszcze wartosci odzywczych poniewaz chcialem sie dowiedziec czy to dobry pomysl?
[...] dnia: szkoła, spacerek z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia Odżywianie: Zdrowa żywność (staram się), głownie płatki owsiane, ryż brązowy, kurczak, jajka, tuńczyk, warzywa, twaróg, oliwa itd. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
a ja sobie zrobiłem dziś lowcarbowe kulki mocy, czyli mieloną łopatkę (1,2kg) + 3 jajka + starte kilka marchewek + 150g otrąb - wymieszane, dokladnie zarobione i uformowane kulki, w piekarniku zapieczone
[...] serii w każdym ćwiczeniu dokładam ciężar, ZAWSZE. We wtorek czwartek sobote robie brzuszki po minimum 400 w seriach kombinowanych. Niedziela dzien wolny. Nie stosuję żadnej konkretnej diety bo po prostu mnie na nią nie stać, natomiast jajka ryz czy tuńczyk zawsze zjem po siłowni, proszę o poważne wypowiedzi czy poprawki dziekuje i pozdrawiam.
[...] wode 5. 18:00 zupa 50g ryzu biały lub podobna zawartosc makaronu jesli jem rosół i spaghetti 6. 20:00 6 kanapek pomidor i szynka, kiełbasa tu tez brakuje :x 7. 22:00 3, 2 jajka 100 g bułki z twarogiem + szklanka mleka 8. po 23:00 ide spać Jesli jest jakas opcja zeby to jakos lekko zmienic czy podmienic napiscie to zobaczymy co da sie zrobic [...]
[...] sesję (z rozgrzewką) Zatem tak, co teraz jem: 6 rano~ 100g płatków Pszenno-Ryżowych z Revy (owsianych nie przełknę), te na 100g mają 12g błonnika~ 200g jogurtu owocowego 2 jajka 9-11 ~100g ryżu (parboiled pazwyczaj, czasami biały lub brązowy) do tego przypada około 50g mięsa z piersi kurczaka oraz warzywa również około 50-100g (z mieszanki [...]
[...] najszybciej chudniesz : boczki, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (5-6razy/ tyg), fitness 2-3 razy/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka na mleku, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka z warzywami Co jako przekąskę : owoc, shake (mleko+twaróg+suszone owoce i orzechy) Co jako [...]
[...] 45min rowerka na czczo nawet spoko sie jechało wyjatkowo szybko poszło micha: -12g bcaa, 3 kapsy spalaczu Fitmax Fire fit 45MIN ROWERKA -30g białka+40g rodzynek 1.70g owsa+4jajka+kakao+pomidor 2.70g owsa+3jajka+10g białka+130g twarogu+cynamon+sałatka* 3.kurczak( 3 te pałeczki z nóg)+oliwa+sałatka* -3 kapsy spalaczu Fitmax Fire fit 4.łopatka [...]
[...] tej pory nie trzymałem dokładnej ale mogłem sobie pozwolić na utrzymwanie nadwyżki kalorii pochodzących z wartosćiowych posilkow, teraz jest total ch*jnia - rano owsianka+3 jajka, w pracy 5-6 kanapek, po pracy juz bardzo mało jem bo po prostu ze zmeczenia nie daje rade sobie nic przyrządzić - co robić w przypadku takiego ujemnego bilansu kcal i [...]
[...] głodny a nie było prawie nic w chacie to zjadłem niestety jogurt orzechowy w ciagu dnia puszka coca coli zero 8 kwietnia piatek 1pos jajecznica, razowy chleb, masło 2pos białko oliwa 3pos 3 jajka gotowane, ziemniaki 4pos duża bułka ciemna, 20g szynki (96%)sałata, pomidor 5pos duża bułka ciemna, 20g szynki (96%)sałata, pomidor +sos tatarski